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Méditation : préconisations

SamsaraLa méditation est une technique millénaire pratiquée et proposée par de nombreuses philosophies de vie, notamment Tantra. Je la pratique depuis moins longtemps, de manière régulière et variée et j’en reconnais unanimement les bienfaits. Je continue d’explorer ses techniques. Sa richesse et sa variété me ravissent. Je vous partage à présent le fruit de mes premières recherches.

Préconisations

Position
« … assis(e), jambes tirées contre le corps, pied droit sur pied gauche, main gauche dans main droite sur chevilles, colonne vertébrale ni rigide, ni courbée, nez perpendiculaire au nombril, yeux mi-clos pour filtrer la lumière. Le plus près de la terre possible. »
Extraits de Daniel ODIER « Nirvana/Tao »

Respiration

« Elle doit être silencieuse. »
Extraits de Daniel ODIER « Nirvana/Tao »

Yeux

« La technique complète consiste à avoir les yeux fermés pour ceux qui sont agités, les yeux ouverts pour ceux qui ont tendance à s’’endormir en méditant, et les yeux mi-clos pour ceux qui sont des méditants accomplis. Lorsqu’’on fait des exercices de visualisation, on médite habituellement les yeux fermés mais par la suite, pour augmenter la concentration, on peut faire les exercices les yeux mi-clos et ensuite ouverts. »
Extrait du blog d’Aigle BLEU sur http://www.aiglebleu.net/fr/mon-blogue/

Lieu

« … idéalement en plein-air, lieux paisibles près d’un étang, d’une rivière, de forêts, de montagne, ou dans une pièce minuscule, (une grande pièce est déconseillée car elle facilite l’éparpillement de l’énergie et ralentit la concentration), assis sur un siège en matière naturelle, sans chauffage pour ne pas engourdir l’esprit, avec une libre circulation de l’air dans la pièce en brûlant de l’encens avant de démarrer. »
Extraits de Daniel ODIER « Nirvana/Tao »

« Si vous débutez, il est préférable de méditer en un lieu calme, sans risque d’être dérangé. Plus tard, avec un peu d’expérience, vous serez capable de méditer n’importe où. »
Extraits d’un article d’Eric BAH sur http://www.techniquesdemeditation.com/meditation-selon-nisargadatta/

Horaires

« La méditation pratiquée aux premières heures du jour est utile et efficace. » Mais vous pouvez pratiquer en plus à chaque moment de libre. »
Extraits d’un article d’Eric BAH sur http://www.techniquesdemeditation.com/meditation-selon-nisargadatta/

Vêtement

« Porter un vêtement qui ne serre en aucun endroit du corps afin de ne pas rendre la posture fatigante. »
Extraits de Daniel ODIER « Nirvana/Tao »

Fréquence

« La régularité est nécessaire. »
Extraits de Daniel ODIER « Nirvana/Tao »

Objet

« La méditation nécessite habituellement un objet de méditation : le méditant médite sur quelque chose. Mais le méditant était là avant ce quelque chose. Nisargadatta enseigne de supprimer l’objet. « Dans la vraie méditation, le méditant est seul sans aucun objet de méditation. » »
Extraits d’un article d’Eric BAH sur http://www.techniquesdemeditation.com/meditation-selon-nisargadatta/

« Oui, il existe un état sans pensées appelé ”contemplation” ou ”méditation sans objet”.  Le son ici est effectivement comme une pensée car il y a objet. »
Extrait du blog d’Aigle BLEU sur http://www.aiglebleu.net/fr/mon-blogue/

Ces préconisations vous sont-elles utiles ?

Eric

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